体が硬くてもピラティスはできる？柔軟性に自信がなくても始められる理由
この記事では、「身体が硬くてもピラティスはできるの？」という疑問にお答えしながら、ピラティスと柔軟性の関係や、マシンピラティスの特徴をご紹介します。
「ピラティスに興味はあるけれど、身体が硬いから不安…」
そんなお声は、とてもよくいただきます。
新しいことを始めるときは、「ついていけるかな」「恥ずかしい思いをしないかな」と心配になりますよね。
今回の記事では、身体が硬くても安心してピラティスを始められる理由について、紹介していきます。
身体が硬くてもピラティスはできる？
身体が硬くても、ピラティスは問題なくできます。
ピラティスは、呼吸に合わせてゆったり動きながら、正しいフォームを意識するエクササイズです。
無理に伸ばしたり、反動をつけたりせず、今の自分の身体に合わせて進めていきます。
そのため、柔軟性は「始める前に必要なもの」ではありません。
レッスンを重ねる中で、少しずつ動きやすさを感じることもあります。
身体の使い方を知り、「前より動きやすいかも」と気づけるのも、レッスンの楽しみの一つですよ♪
日常で動きやすい身体をつくる動き
ピラティスは、日常生活に活かせるシンプルな動きが中心です。たとえば、
- 腕だけでなく、身体全体をひねって物を取る動き
- 動くときに、自然と下腹に力が入る感覚
など、普段の生活で大切な動きが身につくプログラムになっています。
身体を全方向へ無理なく動かしていくことで、柔軟性を高めるサポートにもなります。
身体が硬い人にマシンピラティスがおすすめな理由
マシンピラティスは、マシンに身体を支えてもらいながら動くため、一つひとつの動きを丁寧に行いやすく、自分のペースで取り組めます。
ピラティスでは、背骨や骨盤を安定させながら、余計な力を入れずに身体を大きく動かしていきます。
ただ、安定しない状態で動くと、身体を支えようとして首や肩、腰などに力が入り、かえって硬くなってしまうことも。
マシンのサポートがあることで、身体を安定させながら、自分に合った範囲で動きやすくなります。
身体の硬さが気になる方も、無理のない範囲で少しずつ動きを広げていけます。
こんな方も大丈夫
「硬いといっても、どのくらいまでOKなの?」と気になる方のために、よくあるお悩みをまとめました。
- 立った状態で前屈をしても、指先が床に届かない
- 股関節が硬くて、あぐらや開脚が苦手
- 肩まわりや背中の硬さが気になる
- 学生時代以来、ほとんど運動をしていない
- ストレッチをしようと思っても、なかなか続かない
このような方でも、ピラティスは始められます。
身体の硬さが気になっていても、そのままの状態からピラティスを始めて大丈夫。
大切なのは、今の身体の状態を知り、自分に合った動きから少しずつ始めることです。
体験レッスンでは、「身体が硬くても大丈夫かな」「久しぶりの運動でついていけるかな」といった不安も、インストラクターに気軽に相談できます。
仕事が忙しく、普段なかなか自分のための時間をつくれない方も、まずはレッスンの時間だけでも身体と向き合ってみませんか。